Jak zůstat mladý navždy proti stárnutí


Někteří lidé věří, že stárnutí je nevyhnutelné a že zůstat mladí navždy je nemožné.

jak zůstat mladý navždy proti stárnutí

Věda o stárnutí se však neustále rozvíjí a postupně se učíme, co lze udělat, abychom mohli zůstat mladí - nebo alespoň trochu mladší - navždy. Zvyšuje volné radikály, které vedou ke smrti buněk, zničí vaše plíce, takže nemůžete cvičit a ovlivňuje váš společenský život.

jak zůstat mladý navždy proti stárnutí

Krok 2 Jezte své esenciální mastné kyseliny. American Heart Association doporučuje, abyste dvakrát týdně konzumovali ryby, abyste dostali do těla dostatek omega-3, omega-6 a DHA.

samoopálení proti stárnutí

Pomáhá buňkám být pružná a propustná a ukázala se, že jsou důležitou součástí buněk nervového systému, krevních cév a kůže. To znamená, že pomáhají s vráskami a mozky, není to dokonalé? Olejnatá ryba je nejlepší, ale ne proto, že je hluboce vyprážená s čipy.

Choďte, choďte, choďte!

Krok 3 Udržujte zdravou váhu. Nadváha je na kloubech obtížná a na srdci je těžké, že musí pracovat přesčas, aby nesla dodatečnou váhu. A nejen to, ale tuk může sedět v ošklivých místech, jako jsou stěny arterií, kde zastaví krev, aby dostala tam, kam potřebuje. Srdeční záchvaty nejsou příliš mladé. Podváha není mnohem lepší. Kosti a svaly se ozdobí stavebním materiálem, aby jim dodala energii zbytku těla. Zbaví vaše ledviny a může vést k časné menopauze a osteoporóze.

Krok 4 Zahrnujte do vaší stravy spoustu barevných zelenin, zejména oranžové a žluté, které jsou zdrojem beta-karotenu.

Být stále mladá a krásná: 10 tipů, jak toho dosáhnout!

Beta-karoten je antioxidant, což znamená, že může bojovat proti volným radikálům v těle. Pomáhá tělu buňky zůstat na normální zdravé cestě spíše než bloudit a zemřít nebo stát se rakovinný. Beta karoten je také přeměněn na vitamín A, který pomáhá udržet pokožku mladou a oči pracují. Krok 5 Pracujte se svým srdcem.

Stárněte nenápadně a s elegancí

Kardiovaskulární cvičení, také známý jako aerobní cvičení, je cvičení, které dělá vaše srdeční svalové čerpadlo trochu těžší po určitou jak zůstat mladý navždy proti stárnutí. Tím, že udržuje srdeční sval ve tvaru, je méně pravděpodobné, že se zhorší. Tím, že udržuje silný srdeční sval a pumpuje, klesá krevní tlak a krev proudí na více místech v těle. Průtok krve do pokožky, mozku a trávicího systému jsou zdravé, mladé atributy těla. Krok 6 Zůstaň silný.

Poštová Banka - Navždy mladí

Vydělávejte nejméně dvakrát týdně. Silné svaly vedou k silným kostem, které se nerozbijí tak snadno. Zlomené boky vás cítí staré.

jak zůstat mladý navždy proti stárnutí

Silné svaly vám dávají nezávislost dělat jednoduché věci, jako jsou otevřené sklenice a sekání dřeva. Krok 7 Zůstatek. Bilance se s věkem zhoršuje, ale může být vycvičena a udržována. Cvičení v rovnováze tím, že děláte jógu nebo tančíte nebo dokonce stojíte na jedné noze v kuchyni, je skvělé neuromuskulární cvičení.

  1. 4 francouzské ženy, jak se skutečně cítit o stárnutí
  2. Nejlepší krém na vrásky
  3. Která z žen by nechtěla zůstat navždy mladá a krásná?
  4. Cvrčky se zbaví

Jinými slovy udržuje tělo a mozku v kontaktu. Pokud máte rovnováhu, snižujete pravděpodobnost pádu a jak zůstat mladý navždy proti stárnutí kosti na sílu. Krok 8 Myslet si. Použijte svůj mozek k učení, dělejte křížovky, matematické problémy nebo prostě čtěte stimulující materiál. Pokud ji nepoužíváte, ztratíte jej. Výzkum důsledně ukázal, že starší dospělí, kteří pravidelně stimulují svůj mozek, jsou méně náchylní k duševnímu zhoršení.

jak zůstat mladý navždy proti stárnutí

Krok 9 Buď mladá. Smějete se, tancujte, navštivte a objevujte nové věci.

jak zůstat mladý navždy proti stárnutí

Postoj je vše. Autor: Tammy Cole Tammy Cole je 29letá novinářka. Káva feťák.

Manuál proti stárnutí: 50 tipů, které fungují lépe než botox

Řešitel problémů. Unapologetic troublemaker. Hudební evangelista. Související Příspěvky.